Cad a chuir tú i do chomhlacht tionchar ar an mbealach bhraitheann tú agus fiseolaíocht inmheánach de do chorp. ! br! ! br! Táimid go léir ar an eolas go bhfuil roinnt bianna agus deochanna gníomhú mar stimulants agus daoine eile a bhfuil éifeacht soothing, tá roinnt airbheartaithe fiú a aphrodisiacs. Ós rud é go bhfuil caidreamh idir bia agus an bealach a bhraitheann muid, tá sé tábhachtach go bhfuil tú feasach ar a bhfuil tú ag cur i toisc go mbeidh sé difear a thagann amach agus go n-áirítear do leibhéal imní. ! br! br! Ar ndóigh, ag féachaint d'núTá tritionist an bealach is fearr a fháil an gá meastóireacht pearsanta agus modhnuithe ar do aiste bia ach tá roinnt treoirlínte ginearálta a d'fhéadfadh cabhrú le do imní agus leibhéil Scaoill ionsaí. Is é! br! br! Ceann de na substaintí is féidir go aggravate imní Caiféin. Seo a bheith shouldn't iontas ós rud é go bhfuil sé stimulant. Is í an fheidhm chun tú a chur i stát Hyper ar an eolas agus Press sé adrenalin, an tsubstaint an-triggers gur do chomhrac nó a fhreagairt eitilte agus imníoch nó béimimoibriú. ! br! br! Ina theannta sin, leibhéil arda de Caiféin féidir cur isteach agat le cumas chun codlata is féidir a dhéanamh leat níos mó a susceptible Scaoill ionsaithe agus imní generalized. ! br! br! Caiféin Is léir timpeall orainn. Caife, decaffeinated fiú caife, agus tá Soda chiontóirí rá anseo. Ach tá Caiféin fáil freisin i go leor de taenna, seacláidí agus thar an gcuntar drugaí cosúil Vivarin, Excedrin agus Anacin. Is féidir! br! br! a laghdú do iontógáil Caiféin dtiocfaidh laghdú móri do leibhéil imní. D'fhéadfadh sé seo cosúil nós sacrifice mór do dhaoine wedded a cupáin maidin Starbucks nó sé de phacáiste Soda ach beidh difríocht a dhéanamh mór é. ! br! br! Má tá andúile mór Caiféin, beidh dócha roinnt comharthaí a tharraingt siar mar atá tú a laghdú do ionghabháil. Tóg go mall é gearrtha agus an Caiféin amach de réir a chéile seachas turcaí fuar. Is é! br! br! rannpháirtí eile chun leibhéil arda strus toitíní. Cé go gcreideann tobac a lán puffing away calms únerves eir Cuireann sé béim iarbhír ar a chroí, déanann sé níos deacra do breathe agus méaduithe ar leibhéil imní. ! br! br! beidh Ní amháin go mbraitheann tú folláine agus do riosca an croí agus fadhbanna na scamhóga a laghdú má scor tú tobac a chaitheamh ach gheobhaidh tú freisin oíche fearr codlata agus do imní a laghdú. Beidh! br! br! a laghdú do iontógáil salainn cabhrú leat níos ísle do bhrú fola, rud a laghdú an brú a chur ar do chroí agus shruth. Is féidir! br! br! Ard-leibhéil salainn tomhaltaisníos ísle do na leibhéil is féidir potaisiam a dhéanann difear do chóras néaróg. Coinnigh do oibriú comhlacht ar a bhuaic ag deireadh an tábla salann ó d'aiste bia. Tá salann beag maitheas ach iarracht a choimeád chun é a laghad. Is féidir! br! br! Tá roinnt athruithe simplí ar do aiste bia cabhrú leat a laghdú do na leibhéil imní, braithim níos fearr youll freisin! Dont overeat, ag ithe a sheachaint ar an reáchtáil agus do am comhlacht a díolama agus an youve bia a úsáid a thabhairt isteach a chur air. Tá! br! br! Caiféin agus Nicitín addictive substanIs féidir a bheith CES agus nósanna itheacháin crua a athrú nó a mhodhnú, ach beidh an doiciméad a fheiceáil sochair go tapa tú i do sláinte araon fhisiciúil agus mheabhrach. Uaireanta, ag déanamh na roghanna diana an bealach chun níos fearr sa todhchaí. Go n-éirí leat!
Archive for the 'Imní' Category
Tá neamhord imní Generalized fadtéarmach mothú generalized de anxiousness a mhaireann ar feadh níos mó ná sé mhí, ach tá doesn't ionsaithe Scaoill, phobias nó obsessions gceangal leis. ! br! br! Daoine, atá ag fulaingt ó neamhord imní generalized nó GAD, is minic a fháil burdened féin le líon mór de imní agus caitheann siad a lán ama a n-ábhar imní gan a bheith in ann a rialú sé an-maith. Is é! br! br! Tá tréithe sonracha na neamhord go intensitTá y agus minicíocht an imní as comhréir leis an dóchúlacht go dtarlódh na himeachtaí eagla tarlú. Beidh tú i gcoitinne taithí ar a laghad ceithre cinn de na hairíonna seo a leanas:
Imní iomarcach ar feadh níos mó ná 6 mhí
Míchumas a rialú imní iomarcach
Eolas go bhfuil imní do iomarcach
Restlessness – mothú keyed suas, Hyper! br! héasca fatigued! br! Deacrachtaí ag díriú! br! Irritability! br! Faigh startled nó ionadha chuireann go héasca! br! teannas Muscle! br! le deacrachtaí codlata! br! br teannas Muscle! br! Deacrachtaí shlogtha nó análaithe! br! flashes te nó sweating! br! Nausea, lightheadedness! br ! Dul chun an seomra folctha go minic! br! br! an bhunchloch de neamhord seo tá imní mhór gan chosaint. Táimid go léir imní faoi rudaí ó am go ham, ag íoc na billí, tá fadhbanna teaghlaigh sláinte. Is ábhar imní chuid de shaol agus a fíneáil imní arfaoi rudaí atá troublesome agus cúis imní. ! br! br! Dhaoine a bhfuil neamhord imní generalized ag fulaingt ó na gloine atá folamh perpetually agus salach Siondróm agus gur ann a fheiceáil riamh dearfach nó gloine leath é dearcadh iomlán in aon suíomh ar leith. Leis an imní faoi rudaí ag dul go holc dominates amhlaidh a lá, go bhfuil siad i ndáiríre leáite éagumasach ar na cúraimí a gcomhlíonadh ag an obair nó fiú sa bhaile. ionsaithe Scaoill! br! br! tharlaíonn go tobann agus amach as an gormagus saoire d'fhéadfadh éifeachtaí devastating i gcuid éis. GAD ar an lámh eile, tá ar burner mall, forbraíonn sé thar am. Tosaíonn sé de ghnáth i óige, do dhéagóirí nó go luath fásta agus snowballs le linn do shaol fásta. Is féidir teacht comharthaí agus dul agus a bheith níos fearr nó níos measa le linn tréimhsí éagsúla de do shaol.
Neamhord imní Generalized tá sé níos deacra a dhiagnóiseadh ná ionsaí Scaoill, a bhfuil gearr, frithghníomhú dian. Fiú amháin leis an ionsaithe Scaoill, tá diagnóisde ghnáth a dhéanfar trí phróiseas an eisiamh, i gcás ina cúis le fisiciúla eile atá amach roimh bhraitheann dochtúir compordach ag rá go raibh an tionchar mhór, go deimhin, ionsaí Scaoill. Is é! br! br! Le GAD an mothú níos minice ar malaise, le mothú leanúnach anxiousness, imní nó dread. Sufferers, ar dtús go minic ag lorg cóireála do na hairíonna, aineolach go bhfuil an fhadhb seo a bunúsacha neamhord. Beidh Sufferers dul chun a gcuid dochtúirí lorg réitigh a headache, mediciNES do aches agus Pianta nó a gcuid deacrachtaí codlata. ! br! br! Cosúil le roinnt de na neamhoird imní eile, beidh dochtúirí iarracht minic chun cuidiú othair atá ag fulaingt ó GAD le míochainí mar antidepressants, frith-leigheasanna imní agus blockers beta. Is féidir na córacha leighis a roinnt i bhfeidhm ach tá an chuid is mó taighde a fuarthas go cógais a úsáidtear i gcomhar le neamh-chóireáil leighis nó nach bhfuil ach an chóireáil leighis i gcásanna níos lú déine na cóireála is éifeachtaí.
Likecoinníollacha imní eile, beidh GAD cur isteach go mór le do shaol, do idirghníomhú le daoine eile agus tú post agus saol an teaghlaigh. Is féidir é a fhorbairt ag aon phointe sa saol ach bíonn an fócas ar an imní a bheith éagsúil leis an aois. Déagóirí a fhorbairt an coinníoll seo go minic ag a n-imní atá dírithe ar fud feidhmíochta Lúthchleas nó acadúil. Mar aois tú, beidh an béim ar an iliomad rudaí ón teaghlach ar an obair. ! br! br! Chun sufferers géar de neamhord aon imní, tá drugaí ar oideasIs gné thábhachtach de chóireáil. Mar sin féin, i gcásanna go leor, agus fiú na cásanna ina drugaí a úsáid, tá sé tábhachtach a chur san aiste bia athruithe áireamh, athruithe stíl bheatha agus shíl mé athoiliúint chun cabhrú le feabhas a chur ar do shaol.
Is féidir ionsaithe Scaoill stailc ag aon phointe i do shaol, ní fiú má bhí youve iad roimh. ! br! br! a nár mhaith agat a fháil amach an chárta jail saor in aisce má dhéanann tú é go 18, 30 nó fiú 50 gan encountering ionsaí Scaoill. Braitheann sé ar an imeachtaí sonracha spreagfaí a tharlaíonn i do shaol, chomh maith le do predisposition chun imní. ! br! br! gcás a lán daoine óga, tá ard scoil agus coláiste am go háirithe struis agus dá bhrí sin, ar am na n-ionsaithe Scaoill. Studying don SATs, ag cur tástálacha a bhaint amach, a chur i bhfeidhm chun coláiste, fiú figuring amach do dháta prom Is féidir gach foinse brú mór. ! br! br! Tá brú an méid sin a chur ar dhaoine óga an lae inniu agus na páistí go leor son féin ró-deacair ag iarraidh iad féin le do thoil, a dtuismitheoirí agus daoine eile, go mór imní, fiú Scaoill de thoradh ar ionsaí. ! br! br! Má tá tú ag fulaingt ionsaithe Scaoill nó leibhéal ard imní, a cinnte nach bhfuil an deireadh an domhain. Nuair youre óga, is féidir mhothaíonn sé uaireanta mhaith fadhbanna a ghlacadh maidir le cion mhéid gigantic. ! br! br! go leor daoine óga dont uirlisí bhfuil dóthain eolais nó chun dul i ngleic leis na fadhbanna agus imní i an-mhór go bhfuil siad dÚsachtach, a bheidh ann chun accomplish gcuid spriocanna nó gceannas ar an saol Uafásach. Bhfuil aon cheann de na rudaí seo fíor agus d'fhadhb a imní, agus is cinnte nach bhfuil an cheist a bhfuil gá chun go ndéileálfar leis, an deireadh do aisling nó sonas. ! br! br! Tá go leor con1br! Mo imní féin a thosú go luath sa saol, agus cé go raibh mé in ann teacht ar deireadh thiar an cúnamh agus an gá le freagraí mé, chinn mé deacair é a confide i mo chairde faoi. Is cosúil go Tar éis gach, didn't sé an-manly a rá "ag an mbealach seo, tá imní orm, agus uaireanta a aimsiú I gcásanna áirithe mór". D'fhéadfaí smaoineamh mé díreach aimsiú charraig ag an láthair agus crawling faoi sé. ! br! br! ais ansin, gcoimeádfaidh an chuma a bheidh an norm nuair a tháinig sé chun déileáil le fadhbanna. Sílim go domhan today'sTá iomlán de níos mó daoine a knowledgeable a fhios chun freagra a thabhairt ar imní sufferers. Tá an-fíric go bhfuil an fhaisnéis sin i bhfad sin ar fáil go héasca ar an idirlíon comhartha dearfach. Tá! br! br! dochtúirí ann a dhiagnóiseadh an fhadhb níos héifeachtach agus go héifeachtúil. Tá go leor cóireálacha, teicnící agus leabhair ar fad deartha chun cuidiú le daoine atá ag fulaingt ó imní. Ní tábhachtach a bheith ag fulaingt ina n-aonar. ! br! br! Youre ní amháin, tá na milliúin daoine atá os comhair an challenceart GE feadh taobh leat agus bealaí a aimsiú chun rialú éifeachtúil a dhéanamh nó a n-fhadhb a dhíothú. Confide i dhuine agus tosú ag dul an cúnamh agus tacaíocht is gá duit a confront do imní agus é a dhíbirt.