Fulaingt na milliúin daoine ar fud an domhain ó chineál éigin de neamhord codlata. Cad é troubling cé nach leor ceachtar acu a mbeidh a fhios nó a dhiúltú chun ligean isteach é mar a fheiceáil siad patrúin codlata a bheith normálta. Agus ár saol gnóthach agus beagán riocht tosaíochtaí uaireanta, ag fáil oíche mhaith de chuid Bíonn go minic suíochán ar ais chun oibre, chun scoile nó freagrachtaí eile. Ach cad a dhéanann daoine nach i gcónaí a fheiceáil gur féidir nach bhfuil ag fáil oíche iomlán de chuid eile mar thoradh ar fhadhbanna a tuilleadh sa todhchaí.! br! br! Má tá tú ag fulaingt ó restlessness roinnt oíche as a chéile, bheadh sé smaoineamh maith a imscrúdú breise a bhfuil nó nach bhfuil tú ar neamhord codlata ainsealach. Nuair a bheidh tú ceann deireadh a chodladh, agus scíthe awhile, ach ní féidir é a fháil compordach agus stare ag an uasteorainn d'awhile, is smaoineamh maith chun meastóireacht a dhéanamh do nósanna codlata iomlán. Seo roinnt rudaí a lorg:
1. Coitianta Airdeallach le linn na hoíche
2. Ag tabhairt dó go trí NAPS i rith nalá! br! br! 3. Dul chun codlata ag amanna éagsúla gach oíche
4. Tuairimí imníoch nó corraitheach ag am oíche
5. Jolting ó chodladh roinnt oíche as a chéile
6. Ag cur le fada le titim ar deireadh thiar asleep
7. Grogginess iomarcach ar maidin
8. Tossing agus ag casadh ar an leaba
Ar ndóigh, is iad seo ach roinnt de na comharthaí go leor a lorg i chinneadh má tá tú ar neamhord codlata. Is Insomnia téarma a bhfuilNíor cheart a úsáid éadrom, toisc go léiríonn sé fadhb mór agus ainsealacha a riachtanais beagnach i gcónaí cóir leighis. Nuair a Fógra tú na comharthaí ar aghaidh le haghaidh awhile, is fearr é a fheiceáil do dochtúir luaithe seachas níos déanaí.
, Áfach, níor chóir duit imní ort féin más rud láthair tú ar an liosta a d'fhéadfadh gur cuma beagán taithí agam orthu. Tá seans go bhfuil tú buartha é is cúis le cuid mhór den seo restlessness tús leis. Tóg céim siar agus do staid a mheas. Gan everyone a bhfuil cúpla oíche de insomnia Tá iarbhír ar neamhord codlata iomlán blown.! br! br! amanna go leor, is féidir a sleeplessness thoradh díreach ar athruithe móra ar siúl i ár saol. Má tá taithí cailliúint mhór mhothúchánach, má tá tú poist a athrú nó a bhí leagtha amach, má tá tú ag dul trí menopause nó atá torrach, is féidir leis na himeachtaí tionchar do gach comhlacht na sraithe codlata nádúrtha. Tógann sé am do orgáin agus do na hinchinne chun coimeád suas leis an méid atá ar siúl i do shaol, ionastá tú chun cead a thabhairt sé roinnt ama.! br! br! cuma cad, cé, cibé an bhfuil sé ar neamhord codlata tromchúiseach nó streachailt gearrthéarmach le insomnia, oíche mhaith de chuid eile ba chóir a bheith ina thosaíocht i do shaol. Cibé an cás, ní mór duit bealaí a aimsiú agus modhanna a chruthú timpeallacht chompordach agus restful duit féin. Agus, ar ndóigh, ná lig sé dul untreated. Tá sé níos fearr a bheith sábháilte ná leithscéal i dtéarmaí insomnia, agus níl aon náire a fháil sheiceáil sé amach ag medical gairmiúla.
Archive for the 'Codladh' Category
Difear codladh díothacht níos mó ná an gceathrú an daonra Mheiriceá. Cé go bhfuil an dóigh is de bharr ár mbealach tapa paced den saol, is féidir leis fadhbanna tromchúiseacha. Mar shampla, is féidir easpa codlata amháin a chur faoi deara go bhfuil am frithghníomh níos moille nó go dtitfidh asleep ag an roth. Tá codladh easpa beagnach cothrom le intoxication agus tiomána. Bhí Samhlaigh go bhformheasfaidh ceann gceathrú an tiománaí ar an mbóthar ólta? Ar mhaith leat mothú sábháilte? Ba chóir duit ní mar níos mó ná an hundred thousand tionóiscíBhí cúis i 2007 ag tiománaithe sleepy. Sin é an fáth gá dúinn go léir chun aghaidh a thabhairt ar easpa codlata agus foghlaim conas a leigheas é.
Mar starters, má tá tú ag fulaingt ó easpa codlata mhór ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Tá codladh díothacht an-chontúirteach duit, do dhaoine eile, agus do shláinte. Dochtúir tú in ann a fhorordú tú le leigheas nó a mholadh ar thar an gcuntar cóireála. ! br! br! Má tá tú ag fulaingt ó easpa codlata beag, is féidir leat, achnach bhfuil a, a ghlacadh thar an gcuntar míochainí. Tá fachtóirí eile is féidir a chabhróidh leat calma tú, agus do na hinchinne síos ionas go mbeidh tú in ann a scíth a ligean agus codlata.
An chéad chéim chun an easpa codlata a shárú chun féachaint ar an méid atá á dhéanamh agat sula dtéann tú a chodladh . Seachain bhfeidhmiú uair an chloig roimh mian leat a chodladh. Bhfeidhmiú Coimeádann an comhlacht agus an inchinn spreagadh agus tugann tú fuinnimh. Bain triail as i bhfeidhmiú an mhaidin ina ionad. Chomh maith leis sin, a sheachaint Caiféin, Nicitín, agus sugary foods uair an chloig sula dtéann tú a chodladh, do roinnt daoine níos faide, fiú amháin. Is é! br! br! an dara céim a sheachaint cásanna strus. Is féidir le Strus bheith ina fhachtóir mór maidir le conas sleeps amháin. Argóintí Seachain roimh dul a chodladh. Call truce sé ar an oíche agus an fhadhb a réiteach ar maidin má tá tú go hiomlán. Ná ní féidir leat féin chun coinneáil suas gach oíche buartha faoi. Chomh maith, nach leagan i leaba bheith buartha faoi codlata. Beidh seo a choimeád freisin tú suas. Fan relaxed agus iarracht gan abou smaoineamh got bhfad. BORE duit féin chun codlata.
Is é an tríú céim bainistíocht ama. Ní lán daoine, go háirithe Meiriceánaigh, codlata a fháil go leor mar cheapann siad go bhfuil i bhfad an iomarca a dhéanamh agus nach bhfuil siad ag am do chodladh. Is botún mór ar a chuid. Tá codladh ar cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir linn a thabhairt ar ár gcomhlacht agus ár inchinne. Codlata ligeann dúinn recharge, fanacht sláintiúil, machnamh go soiléir, agus fanacht aireach. Codlata ligeann dúinn a bheith táirgiúil mar is féidir linn a bheith.
Sin in ionadan obair a roghnú thar codlata, déan iarracht do bhainistiú níos fearr am ionas gur féidir leat a araon. Dhéanamh ar sceideal duit féin gach seachtain, plean nuair a bheidh tú ag obair, agus nuair a bheidh tú codlata. Scríobh síos gach rud, ionas go mbeidh tú tuiscint shoiléir ar cad ba cheart duit a dhéanamh chun accomplish do na cúraimí sin nach seachtain. Is é! br! br! codlata thar a bheith tábhachtach, mar sin a bheith cinnte go leanann gach ceann de na ionas go bhfuil tú in ann a thagann asleep ceart ar shiúl agus codlata ar fud an oíche. Bí cinnte chun cead a thabhairt duit féin betwee a fháilseacht n agus ocht n-uair an chloig de chodladh gach oíche. Chomh maith leis sin, iarracht chun fanacht ar an patrún rialta codlata, tá sé i bhfad níos sláintiúla do do chomhlacht.
Bheith ag codladh easnaimh i Meiriceá fadhb níos mó ná mar is a ligean isteach. Tá sé measta go bhfuil idir caoga agus eighty milliún duine atá ag fulaingt ó easpa codlata ag an láthair agus go mbeidh an chuid is mó daoine taithí easpa codlata éigin ina saol. Ar ndóigh, tá go leor cúiseanna agus ag leibhéil éagsúla go mbeidh daoine a mbaineann sé. Ach an bhfuil a fhios agat an difríocht idir easpa codlata agus neamhord codlata? Is é ceann de thoradh agus an ceann eile ar an gcúis le haghaidh.
br! I bhfocail eile, d'fhéadfadh go mbeadh ort insomnia, a bhfuil neamhord codlata, agus ag fulaingt easpa codlata, arb é an toradh. Is é an chúis a dhéanamh liom an t-idirdhealú mar creideann daoine an iomarca go bhfuil siad ag fulaingt ó neamhord codlata nuair a dtosaíonn siad ag iarraidh a chodladh, ach nuair a dhiagnóiseadh cúramach an fhadhb, ní fhéadfadh sé a bheith ina neamhord.
Shampla simplí a : Tá madra barking taobh amuigh d'fhuinneog ar an oíche a choimeád agat awake. Tar éis cúpla oíche seo, tá tú experiencáirítear easpa codlata. Stop an madra ó barking agus d'fhadhb a réiteach duit. Murab ionann agus ar neamhord codlata, a d'fhéadfadh a theacht ó eisiúint síceolaíoch nó fhisiciúil i do shaol, is é easpa codlata an toradh.
Ar an drochuair, fadhb mhór lá atá inniu ann tá an iomarca daoine go leor dul undiagnosed agus ní féidir an chóireáil is gá chun a fhadhb. Mar sin tá sé tábhachtach a aithníonn cad is cúis tú go bhfuil easpa codlata, d'fhonn a lorg cóireála ceart. Is féidir codladh díothacht casisteach i neamhord, cosúil insomnia, mura bhfuil tú cabhair a fháil. Is féidir é a thosú mar éadrom gcás ina chailleann tú codlata ar feadh cúpla oíche le cás mór nuair atá tú a chailliúint chun codlata seachtainí nó míonna fiú. Mar sin, tá sé riachtanach go bhfuil tú scrúdú a dhéanamh ar cad atá ar siúl i do shaol a lorg faoi deara.
An bhfuil tú ag dul trí am struis agus iad ag déanamh a lán ábhar imní? Daoine is mó atá ag fulaingt struis ag am ina saol caillfidh codlata mar a bheidh siad awake gach oíche ag smaoineamh ar a gcuidbheith fadhbanna agus a n-intinn a namhaid ba mheasa.! br! br! D'fhéadfadh sé a bheith níos doimhne rud éigin nach féidir leat a aithníonn go héasca? Ba chóir duit a lorg i gcónaí dochtúir cúnamh don araon a aithint do cheist agus na réitigh aire a thabhairt dó. Uaireanta tá sé éasca mar a glacadh cógais roinnt codlata ar feadh tréimhse ghearr ama a fháil ar ais ort i timthriall nádúrtha codlata. Is é an pointe is mó a aithint bunúsacha a chur faoi deara agus as roghanna eile a lorg gur féidir cabhrú leat.