21
Cén chaoi a mbeidh a fhios agat má tá a treadmill an píosa is fearr de threalamh a fheidhmiú le haghaidh tú? Cén chaoi a mbeidh a fhios agat má tá sé oiriúnach do chineál na fheidhmiú go n-oireann do stíl mhaireachtála? ! br! br! br! Má tá tú ag smaoineamh ar a cheannach treadmill, tá anseo 3 bealaí a insint má tá a treadmill an ceart píosa trealaimh a fheidhmiú le haghaidh duit:! br! br! br! # 1 Ar mian leat a fheidhmiú ina aonar nó i ngrúpaí? Ní! br! br! br! Siúlóide ar treadmill gníomhaíochta grúpa (co séuld a – ach tá go bhfuil contúirteach beag). Más mian leat a chleachtadh le daoine eile, a rá mar shampla i staid grúpa spóirt, ní a d'fhéadfadh a bheith ina treadmill an rogha is fearr duit. ! br! br! br! Ar ndóigh, is féidir le treadmill taobh eile a chur le do roghanna a fheidhmiú má dhéanann tú an chuid is mó d'fheidhmiú ó sóisialta nó grúpa spóirt. Ach má tá tú fíor gráin a fheidhmiú de réir féin, níl a cheannach treadmill. ! br! br! br! Ar an láimh eile, sult a bhaint as roinnt daoine exercising ar a gcuid féin – tá sé ina saghas getaway ó na Buzz tairiseach sóisialta mórthimpeall orthu gach lá. A bheadh le treadmill mór do dhuine atá ag lorg den chineál seo a fheidhmiú 'Retreat'.
Br
# 2) An mian leat a fheidhmiú lasmuigh nó taobh istigh? ! br! br! br! roinnt daoine is fearr a fheidhmiú lasmuigh. Siad hikes a chur chun taitneamh a bhaint as an áilleacht an nádúir nó rollerblade síos na sidewalks a ghlacadh san aer úr. Más mian leat a bheith lasmuigh chun feidhmiú ansin treadmill Is dócha nach duit. ! br! br! br! Agus má tá cónaí ort i ngach-bliana bhabhta Mostly, aimsir te, ní féidir ort treadmill (arís ansin, is féidir leat an aer-coinníollaithe workout.)! br! br! ! br! a shon sin, má tharlaíonn tú chun cónaí i climates séasúrach nuair rains sé, snows nó iad araon, is féidir a bheith ina treadmill uirlis handy a choimeád ar bun do regimen folláine i rith míonna an aimsir fuar. Is féidir le treadmill cuidiú leat troid a fháil meáchan an gheimhridh agus fiú stave sin olc as bhuachangormacha ter. ! br! br! br! # 3 An bhfuil tú taitneamh a bhaint as siúil, nó jogging rith? Is é! br! br! br! Siúlóide a fheidhmiú gur féidir le gach duine a dhéanamh. Tá sé simplí nach, a cheangal ar comhordú airde, agus is féidir a bheith ina bhealach iontach go soiléir do cheann agus déileáil le strus. Is féidir le duine ar bith é a dhéanamh, is cuma cén leibhéal aclaíochta – ó thosaitheoirí go glan lúthchleasaí mionlach. ! br! br! br! Tá daoine a taitneamh a bhaint as an rhythm agus de gnáth jogging nó rith. Tá rith nó joggingfreisin ar cheann de na bealaí is fearr gach babhta le sruthán saille. Arís, ar sé simplí go cothrom a dhéanamh agus nach gá comhordú casta. ! br! br! br! Cé go bhfuil na buntáistí a siúil, jogging agus a reáchtáil leor, roinnt daoine nach bhfuil ach mar sin a fheidhmiú an mbealach seo. Mhaith leo an dúshlán a bhaineann le bosca-aicme nó aerobics leor le ealaíne casta martial. Má thagann tú isteach an gcatagóir seo, ní déanfar treadmill freastal ar do chuid roghanna a fheidhmiú agus is dócha nach bhfuil an ceart meaisín do yoU. ! br! br! br! Má dhéanann tú cosúil le siúl, ach fós gur mian le dúshlán nó fiú distraction, tá bealaí éasca é sin a dhéanamh, ar ndóigh. ! br! br! br! Treadmills atá ag fás níos sofaisticiúla gach tairiscint iliomad am a tógadh i ríomhchláir workout, uachtair-arm workout comhlacht agus fiú-tógtha i gcórais steirió duit breiseán-i do is ansa CD's. ! br! br! br! Níl freisin an iris RACK ionas gur féidir leat do Am ar a dhéanaí nó irisleabhar People. Agus ar ndóigh,an modh is coitianta: a leagan síos do treadmill suas os comhair na teilifíse (nó a cheannach mion-teilifíse a mount thuas do treadmill). ! br! br! br! Is féidir leat a dhéanamh i gcónaí do workout níos suimiúla le do treadmill bhaile – ach mura bhfuil tú taitneamh a bhaint as siúil, jogging nó a chéile, b'fhéidir gur mhaith leat a stiúradh go soiléir ar an treadmill. Tá! br! br! br! Mar sin, siúd 3 bealaí a insint má tá a treadmill ceart duit. Agus ár stíleanna maireachtála gnóthach agus easpa ama, an treadmi bailell Cuireann roinnt buntáistí uathúla eile, a d'fhéadfadh gur mhaith leat a mheas roimh cheannach:! br! br! br! # 1) Ceacht áise! br! br! br! Le treadmill baile is féidir leat léim ar sé ag aon am lá nó oíche. Níl agat le dramhaíl am tiomána chun an seomra aclaíochta. Ní gá duit a bheith ag obair ar fud do seomra aclaíochta an uair an chloig nó do workout thart ar sceideal na 'buaic amanna'. Ní gá duit a Rush le clárú le haghaidh treadmill ag an seomra aclaíochta. Tá sé gach mise. Workout whenevER mian leat – agus le fada, áfach, is mian leat. ! br! br! br! Le ár marmalÚid-pacáilte sceidil na lá, tá am ag préimhe. Cé nach féidir leat a bheith tréimhse fada ama a carve amach le haghaidh fheidhmiú, saineolaithe a insint dúinn go 'mion-workouts' a thabhairt dúinn na buntáistí céanna a workouts fada. Mar sin, in ionad a dhéanamh de 30 nóiméad díreach, le do treadmill féin is féidir leat a dhéanamh 15 nóiméad ar maidin agus 15 nóiméad ar an oíche. ! br! br! br! Níl le tríú áise a bhfuil tr baileeadmill – is féidir leat a chaitheamh cad ba mhaith leat. Uimh buartha faoi más rud é go bhfuil do ghruaig ag fanacht faoi do imirt baseball. Uimh rushing a aimsiú an ceart T-shirt don seomra aclaíochta. Cé go bhfuil cuma fánach seo – is féidir é a dhéanamh go hiarbhír difríocht i cé mhéad a fheidhmiú duit
Br
# 2) Ceacht chompord
Br
Le treadmill baile, is féidir leat a fheidhmiú i an chompord do bhaile féin. Uimh bheith buartha faoi na rain, sneachta nó go sleet's pouring síos lasmuigh. Is féidir leat léim ar do treadmbreoite le deoch do spóirt is fearr leat, cas ar do léiriú is fearr leat agus sruthán amach na calories. ! br! br! br! Uimh buartha faoi réir meáchain a fháil gheimhridh punt nó laethanta saoire – toisc go bhfuil tú na huirlisí ar fáil do bheith ag obair go héasca as aon calories breise.! br! br! br! # 3) Calories Tuilleadh dóite , Caillte Tuilleadh Meáchan = Comhlacht Níos Fearr bainte amach! br! br! br! Toisc gur féidir leat a fheidhmiú nuair is mian leat, do cé chomh fada is mian leat, is cuma an aimsir nó fiú sceideal gnóthach, tú'll úsáid do treadmill i bhfad níos mó. Agus nuair a fheidhmiú tú níos mó, sruthán calories tú níos mó, meáchan a chailleadh agus níos mó a bhaint amach comhlacht níos fearr. Tá sé seo i gcónaí le sochar
Br
Treadmills Baile leanúint ar aghaidh le bheith ar an meaisíní a fheidhmiú is coitianta le ceannaitheoirí inniu. Cuireann siad áise, chompord agus níos mó deiseanna chun taitneamh a bhaint as dul i mhúnlú. ! br! br! br! Má shocraíonn tú go bhfuil treadmill ceart agat, tá a fhios go mbainfidh tú a bheith ag infheistiú araon i meaisín fheidhmiú mór arú níos fearr, comhlacht sláintiúla!
Archive for the 'Cardio' Category
Tá fíricí is féidir a phlé nuair a bhíonn am a cheannach treadmill nua. Is féidir leat labhairt faoi bhuiséad, an mbranda nó leis an múnla ach sa deireadh a bhfuil ábhar go mbeidh an meaisín a sraith do riachtanais.
Más rud é nach bhfuil a fhios agat go díreach is féidir leat suas go deireadh a íoc $ 2,000 for a treadmill nuair a d'beidh mheaisín $ 1,000 a bheith níos mó ná leor duit. Nó is féidir leat roinnt chaitheamh airgid ar treadmill nach bhfuil leordhóthanach, agus nach féidir a úsáid chun do sheisiúin oiliúna.
Besmaointeoireacht tosaigh airgid cé mhéid a bheidh tú chaitheann tú chun rudaí a mheas mar an líon daoine a úsáideann an meaisín. Tá níos mó úsáideoirí tuiscint ar chreat láidir agus mótair cumhachtach.
Eile i gceist ba cheart duit a fháil ar an freagra roimh an ceannach iarbhír: "Conas tanaí nó ard na daoine a úsáideann sé?" Mura mbeidh an meaisín a úsáid ag an duine ard ansin is gá duit a mheas le crios níos faide. Má na daoine a úsáid go bhfuil fadhb meáchain ansin is gá duit a bhreithniú meaisínle mótarfheithiclí chumhachtach agus ar fud an deic.! br! br! Mura mbeidh an treadmill a úsáid i seisiún 30 nóiméad ag daoine aonair féidir le meaisín níos éadroime agus níos saoire a réiteach. Sa chás sin beidh an treadmill a úsáid i seisiún reatha trom sin soiléir gur gá duit a cheannach meaisín láidir agus costasach.
Treadmills go leor teacht le gnéithe siamsaíochta deas mhaith teilifíse i consól, córais fuaime nó mp3 & Dugaí iPod . Tá an cheist: gá a dhéanamh leat na rudaí seo? Tá siad deas ard dhéanamh cuma mhaith treadmill mheaisín ard ardteicneolaíochta ach tú, ní gá gur a chaitheamh ar $ 500 breise orthu? Is féidir leat an t-treadmill i seomra le teilifís agus córas fuaime agus a shábháil tú díreach go leor airgid. Is féidir leat titim chomh maith ar an teilifís agus dul chun samhail níos fearr le aon teilifís ach le gluaisteán níos fearr.
An smaoineamh céanna i bhfeidhm nuair a bhíonn faoi na huirlisí agus folláine gizmos eile. Má tá buiséad teoranta ba chóir duit an infheistíocht a dhéanamh ach amháin i comhpháirteanna lárnacha cosúil le mótair, chreat nó crios.
Antá fachtóir ba cheart duit smaoineamh do leibhéal aclaíochta. Má tá ar intinn agat a dhéanamh ach workouts siúl ansin ní gá duit a cheannach treadmill le luas 15mph barr. Ní bheidh tú é a úsáid ar a bpoitéinseal iomlán. Mar sin, ach amháin an t-airgead agus roghnaigh samhail a bheidh ag obair duit féin.
Bhfuil cónaí ort sa teach mór? Más amhlaidh nach tú dócha go bhfuil a imní faoi an meaisín a mhéid. Ach má tá cónaí ort i árasán gá duit a fheiceáil má tá an spás is gá Sa chás seo, is féidir leat a bhreithniú foldiNG amháin. Is féidir an cineál seo a huaire agus a stóráil i dúnta nó faoi leapacha. Seiceáil a toisí roimh cheannach.
Bac I go leor cásanna d'fhéadfadh a bheith an buiséad fíor. Ní chiallaíonn sin tá tú chun dul chun múnla saoire nach mbeidh más rud é go shásamh go hiomlán leat. Cad é an cuspóir a cheannach treadmill nach mbeidh dúshlán tú? An bhfuil sé níos fearr chun fanacht ar feadh cúpla mí agus a shábháil ar roinnt airgid breise. Beidh a lán dhéileálaithe a thairiscint réitigh maoiniú ionas gur féidir leat a mheas an rogha seo freisin.
Mar a fheiceann tú anne Tá a lán rudaí a mheas roimh cheannach treadmill. Glac le peann agus fad na rudaí seo a chur ar pháipéar. Tar éis duit críochnaigh gach scríbhinn do chuid smaointe a bheidh tú ag smaoineamh níos fearr an treadmill gá duit a cheannach.
Dó feidhmiú cardio Cad é an calories is? Má bhí mé nicil do gach uair a chloisteáil mé an cheist seo ó chliaint nó giomnáisiam aisteach-goer, mhaith liom a bheith deas sparán saill! San Airteagal seo, ba mhaith liom a chur i gcomparáid ní hamháin na héifeachtaí a dhó calorie foirmeacha éagsúla ar fheidhmiú cardio tóir orthu, ach freisin an son agus CONS de gach a mheas.
1. An Rothar: Ó ionchorpraíonn an tairiscint pedaling na matáin mór cumhachtacha agus an cos, bicycling Tá rogha mór do b calorieurning. A lán daoine, áfach, nach roghnú friotaíochta Is ard go leor chun páirt a thabhairt ar na matáin, agus in ionad an rothar in iúl a dhéanamh ar an obair dóibh. Chun tairbhe is mó, a roghnú fhriotaíocht go ndéanann sé an-deacair a bhaint amach 90RPM. RPM sheasann do "Revolutions Per Nóiméad", agus a thaispeáint rothair is istigh stáiseanóireachta an líon seo ar taispeáint ar an ríomhaire. Chun comhad ar rothair amuigh faoin aer, comhaireamh ach líon na pedal strokes tú i nóiméid. Cé go bhfuil an chuid eile ar ais arIs féidir rothar recumbent ligeann béim ar chúl níos ísle, muineál, Elbow agus wrist, an cineál rothair ba chóir a úsáid ach amháin má tá tú pian sna joints fad ina suí ar rothar upright, ós rud é go bhfuil sé níos deacra a bhaint amach déine ard ar recumbent. Ag brath ar do déine, is féidir bicycling sruthán 500-1000 calories in aghaidh na huaire. Ar an láimh eile, ní dhéanann na hairm agus croí leas a fháil i bhfad ó bicycling.
2. An Rith: Running a workout comhlacht iomlán a dó 600 –1200 calories in aghaidh na huaire, agus teicniúil a éilíonn aon trealamh breise. Fiú nuair a úsáid ar treadmill, beidh tú sruthán calories níos mó ná a reáchtáil an chuid is mó cineálacha eile ar fheidhmiú sa spórtlann (ach dó ag baint úsáide as treadmill calories beagán níos lú ná rith lasmuigh). Is féidir a ghnóthú, áfach, is féidir a reáchtáil i bhfad níos deacra ar an joints ná neamh-fheidhmiú bhfuil meáchan cosúil le snámh, bicycling, nó an oiliúnóra elliptical – uireasach mar thoradh dá bhrí sin, gortuithe agus pian ainsealach comhpháirteacha. Liostaen do chomhlacht, agus nach rith trí pian.! br! br! 3. An Siúil: Siúlóide Tá i bhfad níos éasca ar an joints ná a chéile, ach dó calories bhfad níos lú – thart ar 300-400 in aghaidh na huaire. Is é an chúis bunscoile mar go bhfuil duine an-éifeachtach ar siúl, mar chuid is mó againn é seo a dhéanamh ó aois an-óg. Aon fheidhmiú ag a bhfuil do chomhlacht éifeachtach cheart a sheachaint nuair a iarraidh go calories sruthán. Mar sin féin, is féidir siúl tairbhe agus áisiúil. Má ag baint úsáide as treadmill, a sheachaint an botún coitiantaroghnú incline ard, ansin a bhfuil ar an handrails a choimeád suas. Ba chóir an Rails a úsáid ach amháin má tá deacrachtaí tromchúiseacha chomhardaithe, nó ní mór duit féin stabilize a athrú suíomh. Mar sin, caidéil armas sin in ionad
4. Is é an Snámh: Snámha a fheidhmiú comhlacht mór iomlán atá éasca ar an joints agus is féidir sruthán thart ar 800 calories in aghaidh na huaire, ag brath ar do déine. Daoine Aonair le pian ainsealach comhpháirteach, nó airtríteas musculoskeletal díobhálacha, mar aon le máithreacha torrachaIs féidir, go mór leas a bhaint as feidhmiú uisceacha. Mar sin féin, ní féidir le fachtóirí snámh méadú sin le dlús cnámh, ní fháil mar crapadh ard matáin a fheidhmiú bhfuil meáchan, agus is minic nach áisiúil.
5. An Traenálaí Elliptical: oiliúnóirí an chuid is mó elliptical overestimate an méid iarbhír calories tine, go háirithe na daoine a lean i gcoinne an ráille. Is féidir leat sruthán ginearálta faoi 600 calories in aghaidh na huaire ar an elliptical, agus beagán níos mó ar elliptical ina bhfuil frithsheasmhacht in aghaidh lámh. Mar sin féin, an elliptical a bhfuil cleachtadh réasúnta nach bhfuil meáchan a chuireann le bónas de cuidiú leis an iarmhéid upright, gluaiseacht lámh, agus socruithe rampaí adjustable chun díriú ar matáin éagsúla. Is iad an dá botúin is coitianta a dhéantar ar an oiliúnóra elliptical:
! br! a) iomarcach leaning in aghaidh an Rails ar an oiliúnóra gan aon arm.! br! br! b) frithsheasmhacht in aghaidh neamhleor ar elliptical leis an arm. Sin a fháil ar an tairbhe is mó, déan iarracht úsáid a bhaint as anRails chomh beag agus is féidir, agus dúshlán féin leis na socruithe in aghaidh (an céanna a gcuirfear chun an stairclimber)! br! br! 6. An Meaisín Rámhaíochta: An dúshlán dochreidte uachtair agus comhlacht níos ísle cardashoithíoch, is féidir leis an meaisín rámhaíochta sruthán os cionn 1000 calories in aghaidh na huaire, ach is féidir freisin a bheith míchompordach agus leadránach ar feadh tréimhsí fada ama. Chun a dhéanamh am ag dul níos tapúla á chothabháil fós ard déine, a ionchorprú tréimhsí gearra nó achair de an-chrua ag tarraingt le chéile leéasca ag tarraingt. Mar shampla, chúl do 250 méadar chomh crua agus is féidir, ansin, 100 méadar éasca, agus arís 6-8 huaire. Bí cinnte go n-úsáid mar chomhlacht páirteanna agus is féidir nuair a rámhaíochta, lena n-áirítear an torso agus na cosa – ní hamháin ar an arm.
Tá foirmeacha breise a lán de cardio, lena n-áirítear rollerskating, carraig dreapadóireachta, roping léim, cispheile, Téann racquetball … ar an liosta ar. Chun tairbhe dó uasta calorie, a bheith cinnte a roghnú le foirm de cardio go bhfuil mí-éifeachtach nó unfamiliar do chomhlacht. Má shiúlann tú de shíor, lasctha iarracht chun rothaíocht nó elliptical, nó má chuireann tú ar siúl go leanúnach, déan iarracht an meaisín rámhaíochta. Más mian leat a sheachaint Plateau folláine, ná lig tú féin a fháil i rut cardio. Níos tábhachtaí fós, tá spraoi agus a choimeád ar bun go minic agus a fheidhmiú comhsheasmhach
Go dtí an chéad uair eile, traein cliste,
Ben úrnua