Tá ag gach duine fulaingt ó strus ar a laghad uair amháin. Má tá tú dearmad ar do palms bheith sweaty roimh an agallamh, ag fulaingt nuair a chuireann ag smaoineamh ar do chuid oibre fhadhb seo caite, nó a bhfuil neamhoird boilg mar go bhfuil do scrúduithe tástála druidim, is féidir iad seo a categorized mar cásanna strus a bhaineann le mífheidhmeanna fisiciúla go bhfuil tú de bharr go scaoilte leibhéil codlata agus feidhmíocht laghdaithe do.! br! br! Ainneoin an ceann a mbaineann an aois ghrúpa, tá strus a mheastar inniu go bhfuiln tionchar an-suntasach ar an chóras imdhíonachta daonna. Is é sin de bharr staideanna struis go bhfuil ré agus fairsinge an difear hormones i gcorp an duine, ar a uain difear díreach an chóras imdhíonachta daonna. Cásanna constipation, migraines ainsealach, breakouts acne, ionfhabhtuithe respiration uachtaracha, colds, ulcers, agus fadhbanna sláinte níos tromchúisí ar nós diaibéiteas, is féidir galar croí, agus cineálacha áirithe ailse, a bheith nasctha, de réir eolaithe, le fada in aghaidh aniods an strus. ! br! br! Ach nach despaired a fháil. Cé nach féidir strus a dhíchur, aontú eolaithe sóisialta, síceolaithe, agus dochtúirí, gur féidir le strus a rialú agus daoine atá in ann iad féin a thabhairt deis eile is féidir beo saoil sláintiúla.
Ceacht: is eol do chuid torthaí teannas fhaoiseamh, Is féidir fadhb cleachtadh seasta ar cabhrú le daoine a laghdú a leibhéil struis. Is féidir siúl tráthnóna calma nó cineál níos dinimiciúla ar fheidhmiú, cosúil le rang aerobic,cabhrú le béim ar leith a fháil haitheantas coibhneasta ar an teannas agus an imní go bhfuil de bharr struis. ! br! br! codladh: Tabhair do chorp agus an deis chun rejuvenate a fhaightear go nádúrtha i rith codlata áireamh. Cé go bhfuil daoine faoi deacrachtaí taithí béim i codlata an chloig iomchuí gá, tacú le saineolaithe gur féidir sticking le plean codlata socair agus ag dul a chodladh gach oíche thart ar an am céanna, ag seachaint trom bia nó deochanna Caiféin, cabhrú le titim duine asleep agus a strus níos ísle Levels.! br! br! anáil: Foghlaim conas a breathe i gceart agus é cleachtas minic. Is féidir le cleachtaí análaithe Deep cuidiú leis an inchinn agus comhlacht athbhreithniú na paraiméadair a staid struis agus readjust chun an taithí. Inhale aer as an srón agus exhale sé as an béal tar éis é a shealbhú ar feadh cúig soicind. Idir an dá linn soiléir d'intinn agus díriú ar smaoinimh taitneamhach.
Seachain: Bain triail as na tomhailte a sheachaint substaintí Caiféin riamh agus é a chur amach ar tú féin. Is féidir Caiféin prolong an tréimhse strus agus ós rud é go bhfuil sé ar stimulator is féidir leat fadhbanna taithí i codlata nó análaithe. Thairis sin, ní, ag blaming tú féin agus do luck nach bhfuil tú ag díriú ar réiteach a eisiúint ach ar prolonging an anacair agus an imní bhraitheann tú go bhfuil.
Scaoill: Cé go bhfuil sé coitianta chun ligean do mhothúcháin dul fhiáine nuair a suaiteachta, iarracht chun díriú ar an méid a bhraitheann tú, agus gníomhú mar más rud é go raibh do fhadhb is mó mar sin a réiteach é. Éisteacht le ceol, análaithe i gceart, writiNG iris, a fheidhmiú, ag dul amach, nó a dhéanamh is cuma cad a cheapann tú go bhfuil iomchuí is féidir leat a chur i giúmar níos fearr.! br! br! Talk: nach iad na daoine mórthimpeall ort indifferent do fadhbanna. Stop déileáil leo amhail is dá mbeadh siad. Labhair faoi cén imní ort agus a iarraidh le haghaidh a n-cabhrú leat. Fiú go mbeidh duine ag éisteacht agus dearcadh eile ar fáil is féidir go leor chun tú a fheiceáil rúitín eile ar an gceist agus ag obair i dtreo a réiteach.
- No Comments